Orta şiddette egzersiz sonrası 70 yaşındaki bir kadın için normal kalp atış hızı dakikada 75 ila 105 atış arasındadır. 70 yaşındaki bir kadın için maksimum kalp atış hızı 150 atım dakika başına.
CDC, bir kişinin maksimum kalp atış hızını ve orta ve yoğun egzersiz seansları için hedef kalp atış hızını hesaplamak için basit bir formül sunar. İlk olarak, maksimum güvenli kalp atış hızını bulmak için kişinin yaşını 220'den çıkartın.
Orta derecede egzersiz, bir kişinin kalp atış hızını, bir kişinin maksimum kalp atış hızının yüzde 50 ila 70'ine yükseltir. Yoğun egzersiz, bir kişinin maksimum kalp atış hızının yüzde 85'inde yapılır.
