HPMC Mesleki Sağlık Hizmetleri tarafından sağlanan denkleme göre, 49 yaşındaki bir yetişkin için aerobik egzersiz sırasındaki hedef kalp atış hızı, dakikada 111 ila 145 atış arasında olmalıdır. Bu oranda, kalp maksimum kapasitesinin yüzde 65 ila 85'inde çalışıyor.
Bir kişinin hedef kalp atış hızı bölgesini hesaplamak için, HPMC izlenecek basitleştirilmiş bir dizi adım sunar. İlk önce, bir kişinin maksimum kalp atış hızını yaşını 220'dan çıkartarak belirleyin. Sonra, maksimum kalp atış hızını istediğiniz hedef kalp atış hızı yüzdesiyle çarpın. Örneğin, 35 yaşındaki bir çocuğun hedef kalp atış hızını yüzde 75'te bilmek istiyorsa, 35'ten 220'yi çıkarır. Sonra sonucu 185, yüzde 75 veya 0,75 ile çarpar. Yüzde 75 kullanımda, hedef kalp atış hızı dakikada yaklaşık 139 atıştır.
