B12 vitamini eksikliğinin bazı belirtileri kabızlık, genel vücut zayıflığı, soluk cilt, diş eti kanaması ve kilo kaybıdır. B12 vitamini eksikliğinden kaçınmanın en iyi yolu, besin açısından zengin yiyecekleri yemektir, WebMD'ye dikkat edin.
B12 vitamini eksikliği ile ilişkili risk faktörlerinden bazıları vejetaryen olmak, çok fazla alkol almak, bağırsak sorunları, kanser tedavisi ve hamileliği içerir. Vücutta yeterli B12 vitamini eksikliği, B12 vitamini eksikliği anemisi olarak adlandırılan bir duruma neden olabilir.
Vücutta bu vitaminden yoksun olan bireyler, acı bir dil ve hızlı bir kalp atışı geliştirebilir. Ayrıca kolayca çürür ve kilo kaybederler. B12 vitamini eksikliğine bağlı olarak karşılaşılabilecek diğer semptomlar arasında cildin soluk dönmesi, mide rahatsızlığı, hızlı solunum, ishal veya kabızlık ve sersemlik vardır.
Durumu tedavi etmek için, doktorlar diyetinde bir değişiklik yapılmasını önerir, Mayo kliniğine dikkat çeker. İyi bir B12 vitamini kaynağı olarak işlev görebilecek bazı yiyecekler arasında yumurta, deniz ürünleri, kümes hayvanları ve et bulunur. B12 vitamini takviyeleri de durumu yönetmek için iyi bir yol olabilir. Bu duruma yol açan altta yatan bir neden varsa, doktorlar eksikliği gidermek için genellikle konuyla ilgilenir.
Vejetaryen veya vegan diyetleri, vejeteryan veya vegan yeterli miktarda diyet B-12 tüketmiyorsa B-12'de bir eksikliğe yol açabilir. Hamile vejetaryen kadınlar, B-12 vitamini eksikliği olan bebekleri doğurabilir.
