Sağlıklı bir insanın özellikleri arasında yüksek düzeyde yüksek yoğunluklu bir lipoprotein kolesterol, düşük bir kalp atım hızı, dengeli bir kas kuvveti, yüksek bir kardiyovasküler uygunluk düzeyi ve iş ve ev yaşamında mutlu olmak yer alır. güçlü> Birlikte, bu faktörler kalp krizi, kanser, yaralanma, akıl hastalığı ve daha az sağlıklı bireylerde kendini daha fazla göstermesi muhtemel olan diğer hastalıklar riskini azaltır.
Doktorlar, HDL kolesterolün desilitresi başına 90 miligramın üzerinde bir okumayı düşünerek, bir bireyin kalp hastalığından muzdarip olma ihtimalinin az olduğunu gösterir. HDL kolesterol, kalbin arterlerini kalp hastalıklarına ve kalp krizlerine yol açan tıkanmalardan uzak tutarak vücuda yarar sağlar. HDL kolesterol, haftada dört kez, günde 20 dakika boyunca gerçekleştirilen, orta derecede aerobik egzersiz programı ile arttırılabilir.
Dakikada 60 atımın altındaki bir dinlenme kalp atışının uzun ömürlü olduğu kabul edilir. Kalp, kapatılmadan önce belli sayıda atıyor, böylece dinlenme kalp hızı düştükçe, bir birey potansiyel olarak daha uzun yaşayabilir. Dinlenme kalp atış hızı, yataktan çıkmadan önce sabahları ilk olarak ölçülmelidir.
Rakip kaslar dengeli bir güce sahip olmalıdır. Örneğin, biceps ve triceps 1: 1 güç oranına sahip olmalıdır. Kuadriseps ve hamstrings, 3: 2 kuvvet oranına sahip olmalıdır.
İşteki ve evdeki mutluluk da daha uzun bir ömre katkıda bulunur. Sağlıksız stres veya depresyondan muzdarip olanlar, genel nüfustan daha fazla sağlık sorunu geliştirme eğilimindedir.
