WebMD'ye göre vücut büyüklüğü, kilo alımı, yaş, cinsiyet ve hormonlar metabolizmayı etkileyebilir. İnsanlar bu faktörlerin bazılarını kontrol edebilir ve metabolizmayı artırabilir. "Metabolizma", vücudun ne kadar çabuk enerji kullandığı anlamına gelir.
WebMD'ye göre, yaşlı insanlar alır, metabolizma yavaşlar. Bu yüzden insanlar yaşlandıkça kilo alırlar. Daha fazla kazanılan ekstra vücut yağları metabolizmayı azaltır. Fazladan kalorileri yakmak kadar yağın depolanmasından önce ve mevcut fazladan yağı yakmak suretiyle metabolizma arttırılabilir. Kilo kaybı sağlamak ve metabolizmayı artırmak için, tüketilenden daha fazla kalorinin yakılması gerekir. Egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırır ve saatler sonra kaloriler yakılabilir. Sonunda, kas oluşur ve sırayla metabolizmada bir artış sağlar.
WebMD, sağlıklı bir diyet yemenin metabolizmayı da arttırdığını bildirmektedir. Daha fazla lif ve kompleks karbonhidrat yemek ve daha az yağ tüketmek önemlidir. Akıllı bir diyet meyveler, sebzeler, az yağlı süt ve et ve kepekli tahıllar içerir. Bol miktarda su içmek de metabolizmanın hızlanmasında rol oynar. Şekeri ve alkolü de minimumda tutmak önemlidir.
WebMD, öğünleri atlamaya karşı uyarır, çünkü çok az yeme, metabolizmayı yavaşlatır. Kahvaltı, dinlenme metabolizmasını yüzde 10 arttırarak özellikle önemlidir.
