Kas sistemini sağlıklı tutmak için, Amerikan Fizyoloji Derneği, AZCentral ve Science Daily'ye göre, bir insan düzenli olarak egzersiz yapmalı, dengeli bir diyet yapmalı ve yeterli uykuyu almalıdır. Bu üç gereksinimin birleşimi iyileşmeyi teşvik eder ve kas sisteminin tükenmesini önler.
Kas sistemini sağlıklı bir seviyede tutmak için egzersiz yapmak çok önemlidir. Vücut, kas bölgelerine ulaşmak için belirli seviyelerde oksijen ve kan gerektirir, AZCentral için Sam Ashe-Edmund açıklıyor. Fiziksel aktivite sayesinde, çeşitli vücut parçaları daralır. Bu kasılma, kas alanlarına kan akışını ve oksijeni arttırır, böylece genel kas sistemini iyileştirir.
Kaslı sistem bakımında dengeli bir diyet de önemlidir. Bazı besinler bedensel yenilemeden sorumludur. Bu besinler arasında elektrolitler, protein ve karbonhidratlar bulunur. Bu besinler, kas sisteminin vücuttaki diğer sistemlerle etkileşime girmesini sağlamak için sinerji içinde çalışır. Meyveler, sebzeler ve tahıllar bu besin maddelerini içeren daha yaygın besin gruplarından bazılarıdır, AZCentral için Tracey Allison Planinz.
Sağlıklı bir kas sistemini geliştirmek için bir insan düzenli olarak uyumalıdır. Egzersiz yapanlar için, yeterli uyku her gece yedi ila 10 saat arasında değişmektedir, Science Daily'yi Toronto Üniversitesi tarafından sağlanan malzemelerden almaktadır. Bir kişi egzersiz yaptığında, kaslar bitkin ve yırtılmış olur. Kas sistemi, vücut uyumayana kadar iyileşme durumuna giremez. Her gün aynı saatlerde uyku anlamına gelen tutarlı bir uyku programının en etkili olduğu söylenir.
