Kas kuvveti, tek bir eforda en fazla direncin üstesinden gelmek için vücut kaslarının harcadığı en yüksek çabadır. Kas gücünün büyük bir kısmı, kaslar olan dayanıklılıktır. 'büzülmeyi bitmeden önce daha uzun bir süre boyunca tekrarlayabilme yeteneği.
Kas kuvveti, belirli bir kasın bir tekrar için hareket edebileceği maksimum ağırlık miktarıyla ölçülen fiziksel uygunluğun bir yönüdür. Kasın dayanıklılığını arttırmak için zamanla ilerici direnç eğitimi uygulanarak kas gücü arttırılır. Artan kas kuvveti, ancak kas dokusunun yeniden inşası için hazırlık sırasında kasın parçalanması için normal çalışmasının ötesinde kas çalışmasıyla sağlanabilir. Kas lastikleri arttıkça, kas liflerinde küçük yırtıklar meydana gelir. Bu gözyaşları iyileştikçe, kas güçlenir. Bu, tekrar sayısını, ağırlık miktarını artırarak ve kuvvet antrenman seansları arasındaki süreleri kısaltarak başarılabilir. Kas kuvveti oluşturma zaman alır. Kas koymak isteyen kişiler, kas oluşabileceğinden daha fazla ağırlık kaldırmaya asla zorlanmamalıdır, çünkü yaralanma muhtemel olabilir.
Kas gücünü arttırmanın ilk faydası, performansı ve fiziksel zindeliği arttırmasıdır. Diğer yararlar arasında eklem sağlığı, kardiyovasküler dayanıklılık, esneklik, artmış kemik yoğunluğu ve daha düşük vücut yağına sahip daha zayıf bir fiziği vardır.
