Kardiyovasküler dayanıklılık önemlidir, çünkü vücuttaki oksijen miktarını artırmaya yardımcı olur, böylece gücü arttırır. Kanda taşınan ve kalp tarafından aktif maddeye pompalanan oksijen miktarı olarak ölçülür kaslar. Kardiyovasküler zindeliğin arttırılması, kalbin ve kardiyovasküler sistemin oksijen ve enerji sağlama kapasitesini artırmak anlamına gelir.
Bir kişinin genel sağlığı için iyi bir kardiyovasküler zindelik olması önemlidir. İnme, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve hipertansiyon gibi belirli hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olur. Kardiyovasküler dayanıklılık, yüzme, koşu, paten yapma, koşu, bisiklete binme ve merdiven çıkma gibi büyük kas gruplarının kullanımına bağlı aktivitelerle geliştirilebilir.
Sporda, koşu, yüzme ve maraton antrenmanı gibi uzun mesafeli aktiviteler için kardiyovasküler uygunluk gereklidir. Aynı zamanda bir bireyin dayanıklılığını arttırmaya yardımcı olur. Zayıf kardiyovasküler dayanıklılık, bir kişinin ağır nefes almasına neden olarak hızlı bir şekilde yorulmasına neden olabilir. Vücutta taşınan enerji andenosin trifosfat (ATP) denilen bir maddeden yapılır. Bir kişi günlük egzersiz programına bir plan ekleyerek kardiyovasküler dayanıklılığını artırabilir.
