Aerobik dayanıklılık, vücudun uzun süre boyunca çeşitli sistemleri boyunca sürekli olarak oksijeni taşıyabilmesi anlamına gelir. Oksijen akışını koruyarak, bir birey uzun süre boyunca sürekli egzersiz yapabilir yıpranmadan zamanın.
Aerobik dayanıklılık, vücudun solunum ve kardiyovasküler sistemlerine dayanır. Solunum sistemi, burun ve ağız yoluyla alınan oksijenin kana taşınmasından sorumlu olan akciğerlerden oluşur. Kalbi, damarları ve atardamarları içeren kardiyovasküler sistem, kanın vücutta dolaştığı, besinleri ve oksijeni sağladığı araçları sağlar.
Aerobik dayanıklılık tüm egzersiz ve atletik etkinliklerde önemlidir. Uzaklık koşuları gibi dayanıklılık sporlarında vücudun uzun süre sürekli kan ve oksijen verebilmesi gerekir. Aerobik dayanıklılık, halter veya futbol gibi daha kısa bir sürede patlayıcı eylem gerektiren sporlar için vücudun daha çabuk iyileşmesini sağlar.
Herhangi bir aerobik egzersiz yapılarak aerobik dayanıklılık geliştirilebilir. Bu egzersizler tipik olarak uzun süreler için ılımlı bir yoğunluk seviyesinde gerçekleştirilir. Bu egzersiz şeklindeki temel prensip, kalp atış hızını belirli bir süre boyunca tutarlı şekilde artırmaktır. Sonuç olarak, oksijen yağ ve glikozu yakmak için kullanılır.
