Kardiyovasküler aktivite, kalbin ve ciğerlerin daha fazla çalışmasını ve uyum göstermesini olumlu yönde artıran tüm etkinlik ve egzersizleri içerir. İki tür kardiyovasküler aktivite vardır: aerobik ve anaerobik. Aerobik aktiviteler yağ depoları ve glikojenler tarafından beslenirken, anaerobik egzersizler kas glikojenleri tarafından beslenir.
Aerobik aktiviteler arasında bisiklet, yüzme, merdiven çıkma ve koşu yer almaktadır. Amerikan Kalp Birliği, etkinlik ılımlı ise haftada üç kez 25 dakikalık sert aerobik aktivite veya haftada beş kez toplam 30 dakikalık aktivite önerir. Tansiyon ve kolesterol düşürmek isteyenler için, gereksinim çok daha yüksektir. Bu bireyler haftada üç ila dört kez 40 dakika ılımlı ila yoğun aktivite yapmalıdırlar.
