Spor Antrenörü Brian Mackenzie'ye göre, iskelet sistemi kasların gücünü ve esnekliğini artırarak egzersize yanıt veriyor. Düzenli egzersiz vücut dengesini ve kas tonusunu iyileştirir ve eklemlerdeki basıncı azaltır. Bu iskelet ve kas sistemlerinde hastalık riskini azaltır.
Egzersiz, iskelet sistemi içinde mekanik baskılara neden olur. Bu, yerleştirme ve orijin noktalarında iskelet kası çekmeyi içerir ve bu alanlarda kemik boyutunda ve yoğunluğunda bir artışa yol açar. Mackenzie, egzersizin iskelet sistemi üzerindeki önemli etkisinin, ağırlık çalışanlar, dayanıklılık sporcuları ve futbol oyuncuları arasında rapor edildiğini belirtti.
Kırılma yaralanmalarında vücut parçalarının immobilizasyonu kemik yoğunluğunda azalmaya neden olur. Bu, iskelet sistemi üzerinde mekanik gerilme olmamasından kaynaklanır. Egzersiz, iskelet sistemini destekleyen yumuşak dokuları güçlendirdiği için kemik kırılmalarına karşı duyarlılığı azaltır. Çocuklar arasındaki egzersizler izlenmelidir, çünkü çocuğun gelişen kemikleri çok fazla mekanik strese dayanamaz. Yeterli D vitamini ve kalsiyum almadan egzersiz yapmak kemik yoğunluğunun kaybolmasına yol açar. Yaşlanma aynı zamanda iskelet sistemlerini osteoporoza neden olan kalsiyum kaybıyla da etkiler. Mackenzie'ye göre, iskelet sisteminin zarar görmemesi için bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmanız önemlidir.
