Bir egzersiz rejiminden önce ve sonra ısınma ve soğuma, egzersizcilerin esneklik kazanma, kaslarını hazırlama ve eklemlerinde hareket açıklığı kazanmalarını sağlar. Bu, egzersiz yaparken sağlıklı ve yaralanmalardan uzak kalmak için önemlidir.
Isınma, sert aerobik egzersizden önce kasları ve eklemleri hafifçe uzatan her türlü egzersizi içerir. Germe, yürüme, yavaş yavaş sabit bir bisiklet sürmek veya hafifçe calisthenics yapmak ısınma egzersizleri olarak sınıflandırılır. Neredeyse yavaş yavaş kalp atışını artıran herhangi bir egzersiz, ısınma egzersizi olarak sınıflandırılabilir. Soğuma egzersizleri, kişinin kalp atış hızını yavaşça düşürür. Soğuma egzersizlerinin örnekleri arasında germe ve yürüme vardır.
