Spor Spor Danışmanı'na göre hız, herhangi bir fiziksel aktivitede yüksek bir hareket hızına ulaşma yeteneğidir. SpeedEndurance web sitesi, hız dayanıklılığını uzun bir süre boyunca maksimum maksimuma yakın tutma yeteneği olarak tanımlar.
Sports Fitness Advisor'a göre, hıza dayanıklılık eğitimi sporcular arasında futbol, futbol, hokey ve basketbol gibi sporlardaki performansı artırmanın bir yolu olarak popüler. Hız dayanıklılık eğitiminde kullanılan uygulanan hareket ve kademeli ivmelenme, nöromüsküler sistemi ateşleme düzenlerini iyileştirerek beynin vücuda daha hızlı sinyal göndermesini sağlar. İki tür hızlı eğitim türü mevcuttur: yardımlı ve direndi. Yardımlı eğitim genel hızı arttırırken, dirençli hız eğitimi adım süresini uzatır.
Hıza dayanıklılık tatbikatları, sporcuların daha uzun süre daha yüksek performans seviyelerini korumalarına, atletizmlerini artırmalarına ve genel hızlarını artırmalarına yardımcı olur. Hız antrenmanı ayrıca sporcuların laktat oluşumu gibi karşılaştıkları sorunları azaltmalarına yardımcı olur ve bu da performans ve hızın düşmesine neden olur. Uzun mesafe koşucuları aynı zamanda atletik performanslarını arttırmak için hıza dayanıklılık antrenmanlarını kullanıyor, SpeedEndurance'ı açıklıyor. Genel olarak, hız antrenmanı ve hız dayanıklılık antrenmanı, sporcuların hareketlerini, aksi takdirde performanslarını engelleyecek bireysel bileşenleri hedeflemelerine izin verir.
