Kas dayanıklılığı, bir kişinin kaslarının yorulmadan önce fiziksel bir etkinliği ne kadar süreyle tekrarlayabileceği anlamına gelir. AZCentral için ağırlık kaldırma, ağız kavgası ve devre antremanı gibi egzersizler kas dayanıklılığı için seçenekler sunuyor. Egzersizlerin bazıları bir kişinin biraz uyum sağlamasını gerektirse de, çoğu kolaylıkla yapılabilir.
FitnessLinkPros.com'a göre, bir push-up en ideal kas dayanıklılık egzersizlerinden biridir. Statik bir kas hareketi sağlar, böylece kaslara çok fazla baskı uygulamaz. Aynı şekilde, devre direnci eğitimi başka bir kas dayanıklılık programıdır.
Brown, özellikle hamstrings, kuadriseps ve buzağılarda, güç ve kas dayanıklılığı geliştirebilecek diğer iki kas dayanıklılık egzersizi olarak ağız ve ciğerleri de listeler. Bu kaslar çok daha güçlü hale geldiğinde, kişi daha hızlı koşabilir, daha uzun yüzebilir ve birçok başka eylemde bulunabilir.
Bir kişi kas kaldırma kuvvetini kas dayanıklılığını arttırmanın bir yolu olarak kullanabilir. Kendine mükemmel bir kuvvet antrenmanı ve kardiyo karışımı vermenin mükemmel bir yoludur. Egzersiz sağlıklı bir yaşam için önemli olduğu için, insanlar bu kas dayanıklılık egzersizlerinden herhangi birinde ellerini denemeden önce sağlık uzmanlarına veya doktorlarına danışmalıdırlar, Brown.
