Direnç eğitimi, güçlendirme ve tonlama, kütle oluşturma ve dayanıklılığı arttırma amacıyla kas kasılmalarına neden olmak için dış direnci kullanan bir egzersiz türüdür. Halterler, direnç bantları, su şişeleri veya vücut ağırlığı WebMD tarafından tanımlandığı gibi tüm dış direnç örnekleri.
Direnç eğitimi işe yarıyor, çünkü kas hücrelerini anabolizma yanıt vermeye hazırlayan katabolizma yoluyla kas hücrelerini parçalıyor, bu da kasları onarabilen ve güçlendiren bir süreç. Direnç eğitimi, orta tansiyon seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur, yaşlılarda düşmelerin etkilerini azaltır ve vücudun kalori yakma oranını arttırır. WebMD, direnç egzersizinin aşamalar halinde yapılmasını, bireye uygun olmasını ve göğüs, sırt, omuzlar, kollar, karın ve bacaklar gibi ana kas gruplarını uyarmasını önerir.
