Mayo Clinic’e göre, ağırlık çalışması, direnç için ağırlıkların kullanımını içeren bir ağırlık antrenmanı anlamına gelir. ilgili kas kaybı.
Mayo Clinic, bu tür bir antrenmanın kaslara stres uygulayacağını, aerobik koşullanmanın kalbi güçlendirebildiği gibi uyum sağlamaları ve güçlenmelerini sağlar. Ayrıca, ağırlık makineleri veya halter ve halter gibi serbest ağırlıklarla ağırlık çalışması yapılabilir. Bir kişinin gücü, haftada iki veya üç kez 20-30 dakikalık ağırlık antrenmanı seansları gerçekleştirmesi durumunda önemli ölçüde iyileştirilebilir.
