Kişisel antrenör ve gazeteci Brian Willett'e göre, her gün şınav çekmek kötüdür, çünkü kas dengesizliği ve yetersiz iyileşmeye neden olabilir. Willet, bir eğitim planı geliştiren herkesin günlük şınav içeren bir egzersiz rutini benimseme ile ilgili risklerin farkında olması gerektiğini belirtti.
İnsanlar genellikle günlük olarak şınav çekmeye çalışırlar çünkü bu tür egzersizlere erişilebilir, kullanımı kolaydır ve aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştığı için etkili kas güçlendirme işlevi görür. Bununla birlikte, şınav tüm kas gruplarını eşit olarak geliştirmez ve her gün şınav çekmek, kasları daha az gelişmiş halde bırakırken göğüs kaslarını aşırı geliştirebilir. Bu, postürü etkileyebilir ve ayrıca spor gibi yüksek yoğunluklu aktiviteler gerçekleştirirken işlevselliği sınırlayabilir.
2009 yılında yapılan bir çalışma, Brian Willett'e göre, yeni başlayanların haftada yalnızca iki veya üç kez çalışması gerektiğini ve ileri egzersiz yapanların bile haftada altı kereden daha fazla çalışmaması gerektiğini gösterdi. Bunun nedeni, iyileşme zamanının kasların optimal büyümesi için gerekli olması ve iyileşme süresinin ihmal edilmesinin kuvvet ve kas oluşturma yeteneğini olumsuz yönde etkileyebilmesidir. Willet, push-up'ların göğüs, triceps, omuz ve sırtın motive olurken egzersiz yapmanın en iyi yolu olmasına rağmen, her gün dinlenme günleri pahasına şınav çekmenin ve alternatif egzersizlerin kötü olduğunu açıklıyor.
