Men Fitness dergisi, mekik ve sonsuz sayıda egzersiz yapmanın altı paketli bir görünüm oluşturmadığını söylüyor. Erkek Sağlığı dergisi 4 haftada altı paketli bir görünüm elde etmek için bir plan sunuyor ancak, altı paketli bir görünüm elde etmek için alıştırmalardan biri olarak oturma önerilmemektedir. Kas ve amp; Mukavemet, karın kas egzersizlerini yapmamak, vücut yağını azaltmak, altı paketi bir görünüm elde etmek için anahtar olduğunu söylüyor.
Erkek Sporunun açıkladığı gibi, herkesin altı paketi var; çoğu insanda, sadece görünmez çünkü vücut yağ tabakasının altına gizlenmiştir. Diyet ve beslenme altı paketi ortaya çıkarmanın anahtarıdır. Men Fitness, kalorileri yakmak için yüksek yoğunluklu aralıklarla egzersiz yapmayı ve diyetten ekmek, makarna, soda ve bira kesmeyi önerir. Kas ve amp; Güç, spor salonunda değil abs'in mutfakta yapıldığını söylüyor. Vücuttaki yağın, erkeklerde 6'lı paket görünümünü ortaya çıkarmak için yaklaşık yüzde 6'ya düşürülmesi gerekiyor.
Erkek Sağlığı dergisi 4 haftada altı paketli bir görünüm alma programı, karın kaslarını ortaya çıkarmanın anahtarı olarak katı bir diyeti vurgulamaktadır. Mekik içermeyen önerilen egzersizler, çok fazla kalori yakan bir dizi tam vücut bileşiği egzersizi içerir. Rutin ayrıca daha fazla kalori yakmak için aerobik egzersiz gerektirir.
