Sağlıklı bir beslenmeyi sürdürmek, altı paketi başarmak söz konusu olduğunda çok önemlidir. Yağ oranı düşük yiyecekler ve doğal yiyecekler en iyisidir. Karın kaslarına egzersiz yaparken rahatlamak için zaman vermek kasları iyileştirmeye ve onarmaya yardımcı olur. Bu, altı paketin vücuda gereksiz bir şekilde zorlanmasına neden olmadan doğal olarak oluşturulmasını sağlar. Yalnızca egzersiz ve oturma yerleri değil, çeşitli egzersizler karın bölgesindeki tüm kasları şekillendirmeye yardımcı olur.
-
Sağlıklı bir diyet uygulayın
Yağsız et, meyve, sebze ve kepekli tahıllarla dolu bir diyet vücut yağının azaltılmasına yardımcı olur. Bu vücudun yontulmuş abs oluşturmasını kolaylaştırır. Protein içeriği yüksek bir diyet yağsız kaslar oluşturur ve vücudunuza yağ yakmada yardımcı olur. Vücudunuz proteini parçalayan önemli miktarda kalori yakar. Vücut yağı azaldığında, karın kaslarını görmek ve heykel yapmak daha kolaydır.
-
Her gün karın egzersizlerinden kaçının
Karın kaslarını haftada iki veya üç kez çalıştırmak en iyisidir. Bu kasların büyümesi ve onarılması için zaman verir. Göğüs, bacaklar ve kollar gibi diğer kas gruplarını çalıştırmak, abs üzerinde çalışmadıklarında tonda bir fiziğin oluşmasına yardımcı olabilir.
-
Antrenmanınıza biraz çeşitlilik ekleyin
Altı pakete doğru çalışırken mekiklerden ve egzersizlerden daha fazlasını yapın. Göğsün yan ve alt kaslarını çalıştırmak için asma bacak kaldırmaları ve bisiklet egzersizi gibi egzersizler ekleyin.
-
Çalıştıktan sonra karbonhidrat yiyin
Tam tahıllı makarna ve ekmek gibi karbonhidratları yemek, karın antrenmanlarından sonra gereklidir. Yulaf ezmesi ve tatlı patatesler de vücudunuza enerji sağlamak için gerekli besinlerdir. Bu yiyecekleri çalışmadan sonra yerseniz, vücudunuzda yağa dönüşme olasılıkları daha düşüktür. Bodybuilding.com, her öğünde ılımlı bir karbonhidrat porsiyonu ve bir veya iki fincan sebze yemeyi önerir.
