Kas & Güçlendirme, ağırlık antrenman uzmanlarının çoğunun aynı seansta, antrenman seansında bir kereden fazla çalışmasını önermediğini açıklıyor. Kasların fazla çalışması, kasların fazla çalışmasına neden oluyor.
Deneyimli vücut geliştiriciler, Muscle & Mukavemet. Her kişi, istenen sonuçları üreten doğru yoğunluk ve tekrar dengesini bulmalıdır. Hatırlanması gereken en önemli nokta, kasların dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyaç duymasıdır. İdeal iyileşme süresi 24 ila 48 saat arasındadır. Bir kas grubu çok sık çalıştığında, stresden kurtulmak için bu kasları çok daha uzun sürer. Güçlenmek yerine, güçsüzleşir ve yaralanmalara daha yatkındır. Kaslarda çok fazla gerilme olması, vücut geliştiricinin kaybettiği şeyleri yeniden kazanmak için fizik tedavi gerektirecek kadar büyük hasara neden olabilir.
Kas yapımına daha iyi bir yaklaşım, her kas grubunu hedef almak ve haftada bir kez çalışmaktır. Örneğin, bir spor salonu seansı baldırları ve bacakları hedef alırken, diğeri göğüs, abs ve sırtı hedefler. İlerleme sabırlı olmak ve vücudun doğal olanı yapmasına izin vermekle yapılır. Zirve kas büyümesi, kasların doğru ağırlık ve yoğunlukta çalıştığı iyileşme döneminde meydana gelir.
