Progesteron bakımından zengin yiyeceklerden bazıları yaka, ıspanak veya lahana gibi koyu yeşil, yapraklı sebzeleri içerir. Progesteron seviyesinin yüksek olduğu diğerleri badem, fındık, fasulye, yağsız et, yumurta, deniz ürünleri, muz, güçlendirilmiş tahıllar, patates, balkabağı, karpuz, kabak çekirdeği, süt, tavuk eti ve blackstrap pekmezi.
Progesteron bakımından zengin besinler, kadın vücudunun adet döngüsünü düzenlemesine, doğurganlığı arttırmasına ve dokuz aylık bir süre boyunca hamileliği sürdürmesine yardımcı olur. Sağlıklı bir kadının vücudu, yeterli progesteron üretmek için B6 vitamini yönünden zengin gıdalar almayı gerektirir. B6 vitamini bakımından zengin yiyecekler arasında ceviz, tavuk eti, hindi, deniz ürünleri, muz, fasulye, ıspanak, müstahkem tahıllar, soya fasulyesi, karaciğer, balık, soya sütü ve patates bulunur. Çinko, vücudun progesteron hormonunu üretmesi için gerekli diğer bir önemli mineraldir. Zinc, progesteron salınımını uyarmak için hipofiz bezleri üzerinde çalışır. Bu hormon bakımından zengin yiyeceklerden bazıları kabuklu deniz ürünleri, bitter çikolata, buğday tohumu, balkabağı, karpuz, kabak çekirdeği, yaban mersini, yengeç ve nohuttur.
Magnezyum alımı aynı zamanda bir kadının vücudundaki progesteron seviyesini de arttırır. Magnezyum, vücuttaki hormonal dengenin geri kazanılmasına yardımcı olarak progesteron üretimini arttırır. Magnezyum yönünden zengin yiyecekler arasında siyah fasulye, ıspanak, lahana, havuç, mısır, diğer müstahkem tahıl türleri, tofu, uskumru, maydanoz, fındık, bamya, kabak, çiğ muz ve kabak çekirdeği yer almaktadır.
C vitamini yönünden zengin besinler de vücutta progesteron üretiminde etkilidir. C vitamini açısından zengin gıdalara örnekler arasında biberler, portakal ve elma gibi narenciye, bezelye, brokoli ve koyu yapraklı sebzeler sayılabilir.
