Potasyum ve sodyum gibi mineraller bakımından zengin yiyecekler tüketmek, elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olur. .
Dengeli bir taze meyve, sebze, baklagil ve fındık diyetinin tüketilmesi, elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olur. Bu yiyeceklerin birçoğu doğal potasyum, sodyum ve klorür kaynakları içermektedir. Yarım ons tuzlu yerfıstığı, en fazla 8 ons spor içeceği ile aynı miktarda sodyum ve 90 miligram potasyum içerir. Ortalama spor içeceği, 8 ons için sadece 30 miligram potasyum içerir. Bir fincan çay, 88 miligram potasyum ile iki katına çıkar.
Potasyumun bol miktarda porsiyonunu sağlayan diğer yiyecekler yoğurt, brokoli, avokado ve muz. Bir kişi evde özel bir elektrolit içeceği de yapabilir. İki yemek kaşığı limon suyu, tipik spor içeceğinin 8 onsluk bir porsiyonuyla neredeyse aynı miktarda potasyum içerir. 2 çorba kaşığı limon suyunu 8 ons karbonatsız su ile karıştırmak ve küçük bir tutam tuz ve lezzet ya da tatlandırıcı tat vermek için kişisel bir spor içeceği yapar. Önerilen tatlandırıcılar, Crystal Light Drink Mix ve Da Vinci veya Torino gibi şekersiz şuruplardır.
