Fiziksel uygunluğun beş bileşeni kardiyovasküler dayanıklılık, kas kuvveti, kas dayanıklılığı, esneklik ve vücut kompozisyonudur. Okullar ve spor salonları, bir kişinin uygunluğunu ölçmek için bileşenleri kullanır.
Kardiyovasküler dayanıklılık, vücuda oksijen sağlamak için kalp ve akciğerlerin birlikte çalışması ile ilişkilidir. Yüzmek veya koşmak gibi aerobik egzersiz, bir kişinin kardiyovasküler dayanıklılığının geliştirilmesine yardımcı olabilir.
Kas kuvveti, bir kasın bir çaba içinde uygulayabileceği güç miktarı ile ilgilidir. Bir kişi, halter gibi düzenli egzersiz antrenmanlarına katılarak kas gücünü artırabilir.
Kas dayanıklılığı, kasların tükenme olmadan ne kadar sürekli hareket edebileceğini ölçer. Bisiklet makineleri, adım makineleri, eğimli koşu bantları, oturma yerleri ve şınav kas dayanımını test edebilir ve bu bileşenin geliştirilmesine yardımcı olabilir.
Esneklik, bir eklemin sahip olduğu hareket aralığını ölçer. Kasları germek, kişinin ne kadar esnek olduğunu test edebilir ve bu seviyeyi artırabilir.
Vücut bileşimi, bir kişinin vücudunun içerdiği yağ, kemik, su ve kas yüzdesidir. Sıkıştırma testi, bir kişinin belindeki yağı ölçen özel bir aletle gerçekleştirilir. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme vücut yağını azaltabilir.
Bir doktor veya kişisel uygunluk eğitmeni, bir kişinin fiziksel uygunluk bileşenlerini güçlendirmek için bir rejimin geliştirilmesine yardımcı olabilir.
