Basit bir streç tekniğini kullanarak kalça ekleminizi evde kolayca kendiniz açın, Do-It-Kendikiniz-Joint-Pain-Relief. uzanmış. Her iki bacağı yere bastırırken, gövdesinizi içe doğru döndürerek bir ayağı yana uzatın.
Elinizi uzanmış bacağınıza yerleştirin ve gövdesinizi diğer bacağınıza doğru döndürürken gerginliği vurgulamak için aşağı doğru eğin. Kalçanızdaki kük bir patlama sesi, kalçalarınızı başarıyla çıkardığınızı gösterir. Crowley diyor, bacaklarını pozisyonlarını değiştirerek değiştir ve diğer taraftaki hareketleri tekrarla.
