Düzenli egzersiz vücut yağını azaltır, kas oluşturur, enerji seviyelerini yükseltir ve kalp hastalığı ve diyabet de dahil olmak üzere birçok hastalığa yakalanma riskini azaltır. Bu faydaları elde etmek için, günde 30 dakika boyunca bazı fiziksel aktivitelere katılmanız önerilir.
Egzersiz yapmak düzenli olarak vücut yağını azaltır ve kas tonusunu iyileştirir. Birisi egzersiz yaparken, kalori yakar. Kilo vermek için, bir kişi daha fazla kalori yakmak için günlük fiziksel aktivitesini arttırmalıdır. Düzenli haftalık egzersiz, istenen bir zindelik seviyesine ulaşıldığında sonuçları korumaya yardımcı olur.
Egzersiz yapmak birçok hastalığa yakalanma riskini azaltır. Düzenli aerobik egzersiz, kalp krizi ya da kalp krizi geçirme, kardiyovasküler hastalık gelişme riskini azaltır. Ağırlık kaldırma, kas oluşturur ve eklem esnekliğini artırır. Her türlü düzenli fiziksel aktivite, diyabet geliştirme riskini azaltır.
Egzersiz, beyinde mutluluk duygularına neden olan bir kimyasal olan endorfin salgılar. Fiziksel aktivitenin günlük rutinin bir parçası olduğu gece uyuyakalmak ve uykuya dalmak daha kolaydır. Aktif bir yaşam tarzı, enerji seviyelerinin artmasına ve refahın duygularına yol açar. Keyifli bir aktivite seçmek, taahhüdün devam etme şansını arttırır. Düzenli egzersiz stresi azaltır ve genel yaşam kalitesini iyileştirir.
