Stres, sportif performansı hem olumsuz hem de olumlu yönde etkiler. Doğru miktarda stres, bir sporcunun en iyi performansı göstermesine yardımcı olur. Çok fazla stres altındayken, bir sporcu genel sağlığa zarar veren ve sporcunun rahat, kendine güvenen ve odaklanmış bir şekilde rekabet etme yeteneğini kısıtlayan performans endişesi geliştirebilir.
Eustress, pozitif stres türüdür. Zevkli ama zor olan sporlara katılmanın zorluğundan kaynaklanmaktadır. Bu tür bir stres, bir sporcuyu motive eder ve spor performansı için sağlıklı bir kıvılcım sağlar.
Sıkıntı, olumsuz stres türüdür. Bir sporcunun çok fazla olumsuz talebe uyum sağlaması gerektiğinde ortaya çıkar. Sürekli olarak sıkıntı ile mücadele etmek bir sporcunun enerjisini tüketebilir ve yüksek düzeyde performans göstermeye itebilir.
Birkaç şey bir sporcunun stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir. Öncelikle, özellikle bir maçtan veya maçtan önce yemek yemeli ve iyi uyumalıdır. Ayrıca derin nefes alma, kas ilişkisi, görselleştirme ve kendi kendine konuşma gibi rahatlama tekniklerini de öğrenmeli ve uygulamalıdır. Ek olarak, bir sporcu şu anda içinde bulunduğu spor dışında bir tür fiziksel aktivite yapmalıdır. Sonunda, bir sporcu mükemmellik beklememeli veya hatalar üzerinde durmamalıdır. Her sporcu zaman zaman hata yapar.
