Kalp, kaslara ve akciğerlere daha fazla kan pompaladığı için egzersiz sırasında sistolik kan basıncı artar. Sağlıklı bir insanda, sistolik kan basıncının kuvvetli aerobikten sonra normale dönmesi 10 ila 20 dakika sürer Egzersiz, PT Direct’i bildirir.
Vücut dinlendiğinde, kan hacminin yaklaşık yüzde 60'ını hayati organlara yönlendirir. Egzersiz sırasında, kalp, çalışan kaslara ve akciğerlere yardımcı olmak için daha fazla kan pompalar. Kalp ne kadar fazla kan pompalarsa, kan damarlarının içindeki basınç o kadar artar. Sonuç olarak, sistolik kan basıncı artar, PT Direct'i belirtir. Bir kişinin sistolik kan basıncı, Amerikan Kalp Birliği tarafından tanımlandığı gibi kalp kası kasıldığında arterlerdeki basınç miktarıdır.
Aerobik egzersiz, kan basıncını düşürür ve kalbi daha da güçlendirir, WebMD'yi not ediyor. WebMD, yetişkinlerin haftada beş gün, günde en az 30 dakika orta derecede fiziksel aktivite almalarını önerir. Hızlı yürüyüş, orta derecede fiziksel aktivite olarak sayılır. Günde 20 dakika, haftada üç ila dört gün kuvvetlice egzersiz yapmak da kalp için faydalıdır. Koşu, güçlü, aerobik bir egzersiz örneğidir.
Yüksek tansiyon geçmişi olan kişiler egzersiz programına başlarken dikkatli olmalıdırlar. Vic Froelicher, sürekli egzersiz yapmayı, yerde egzersiz yaptıktan sonra yavaşça ayakta durmayı ve rekabetçi egzersizlerden kaçınmayı önerir, Selene Yeager Yeager'ı bildirir.
