Kalp krizi geçiren veya konjestif kalp yetmezliği yaşayanlar, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile birlikte uygun egzersiz yaparak kalplerinin gücünü artırabilir, Ulusal Yahudi Sağlığı raporları. Sağlık seviyenize ve genel zindeliğinize uygun bir egzersiz seviyesi belirlemek için daima doktorunuzla konuşun.
Kalp gücünü artırmak için en iyi egzersiz türleri germe veya koşu, yürüyüş ve su aerobiği gibi kardiyovasküler /aerobik aktivitelerdir. National Jewish Health, aerobik egzersizlerinin vücudunuzun oksijen kullanma yeteneğini arttırırken kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürdüğünü söylüyor. En iyi sonucu almak için, haftada dört kez 20-30 dakika egzersiz yapın. Sınırınız buysa, günde 5 dakika yürümeye başlayın ve yavaşça birikin. Eksiksiz bir rutin, kalbinizi antrenmana girip çıkarken rahatlamanıza yardımcı olmak için bir ısınma, kondisyonlama ve bir soğuma süresi içerir.
Kalp yetersizliği öyküsü olanlar, şınav ve şınav gibi yorucu izometrik egzersizlerden kaçınmalı ve aşırı sıcak ve soğuk sıcaklıklara karşı dikkatli olmalıdırlar. Bir kar fırtınası veya sıcak hava dalgası sırasında dışarıda olduğundan daha fazla çalışmak için şartlar altında, koşu bandında içeride yürümek daha iyidir. Göğüs ağrısı veya baş dönmesi yaşarsanız, egzersizinizi durdurun ve Ulusal Yahudi Sağlığına göre dinlenin.
