Dik pozisyonda egzersiz yaparken, normal sistolik kan basıncı yükselir, diyastolik kan basıncı aynı kalır veya New Mexico Üniversitesi'nden Dr. Len Kravitz'in sınıf notlarına göre birkaç puan düşer. Egzersiz, arterlerin genişlemesine neden olur, diyastolik basıncı azaltır. Hastalıklar bazen bu etkiyi değiştirir.
Egzersiz, kan basıncını düşürmenin etkili bir yöntemini sunuyor, Amerikan Kalp Birliği'ni açıklıyor. Aynı zamanda stres azaltma ve kilo yönetimi ile yardımcı olur. Egzersiz kalp kasını güçlendirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, çoğu Amerikalı, aktiviteyi kendi hayatlarına programlamadıkları sürece egzersiz yapamamaktadır. Yerleşik yetişkinler kilo alır ve yüksek tansiyon nedeniyle felç ve kalp krizi geçirme şanslarını arttırır.
Haftanın çoğu günü 30 ila 45 dakika düzenli aerobik egzersiz yapmak sistolik ve diyastolik kan basıncı değerlerinin her biri 10 puana kadar düşürülmesine yardımcı olur, Dr. Kravitz. Tansiyondaki en büyük düşüş egzersiz programına başladıktan sadece birkaç hafta sonra gerçekleşir. Araştırmacılar, vücudun doğal tansiyon ilacı olarak hareket eden, kan damarlarının duvarlarını değiştiren ve gevşemelerine neden olan egzersize yanıt olarak hormonları salmaya başladığını düşünüyor.
Kravitz'e göre koroner arter hastalığı olan hastalarda egzersiz bazen diyastolik kan basıncını 10 milimetre kadar artırır. Bazı ilaçlar vücudun egzersize verdiği yanıtı da etkiler. Doktorun bakımı altındaki hastalar uygun bir egzersiz planı geliştirmek için doktorları ve fizyoterapistleriyle birlikte çalışmalıdır.
