Yeterli kalori, sıvı veya makro besin içermeyen bir diyet, bir sporcunun enerji yetersizliğinden dolayı acı çekmesine neden olabilir. kalori, protein, karbonhidrat ve yağın optimal enerjiye sahip olmasını sağlamak. Doğru beslenme aynı zamanda zor bir çalışmadan sonra vücudun kendisini onarmasına yardımcı olur.
Bir sporcunun günlük kalori alımının yüzde 55'i karbonhidratlardan gelmelidir. Karbonhidratlar beyine yakıt sağlamaya ve oyun ya da performans sırasında enerji sağlamaya yardımcı olur. Günlük kalorilerin yüzde 12 ila 15'i, kasların iyileşmesine yardımcı olmak için proteinlerden gelmelidir. Günlük kalorilerin yüzde 30'undan azı yağdan gelmelidir.
