Solunum sistemi, yapılan egzersizin yoğunluğuna doğrudan yanıt olarak solunum hızında bir artış yaşar. PT Direct’e göre, solunum hızları egzersiz sırasında dakikada 50 nefes alabilir. Bu, dakikada 15 nefesin normal dinlenme hızına göre dakikada 35 nefes.
PT Direct'e göre, solunum sisteminin iki ana işlevi, vücut dokularına oksijen sağlamak ve karbondioksitin vücudundan kurtulmaktır. Egzersiz yoluyla solunum sistemine yüksek talep geldiğinde, soluma sırasında daha yüksek miktarda oksijen alarak havalandırma artar. PT Direct, egzersiz yoğunlaştıkça, vücuda yerleştirilen daha yüksek oksijen gereksinimlerinin karşılanması için ventilasyonun artması gerektiğini açıklar.
Egzersiz aşırı yoğunlaştığında, solunum sistemi ventilasyon oranlarını arttırmaya devam edemeyeceği bir noktaya ulaşabilir. Bu noktada, solunum sistemi, vücudun oksijen ihtiyacını karşılamak için gereken oksijenin toplanması daha uzun sürer. Bu nedenle, yorucu bir egzersizden sonra, bir kişinin solunum hızı, PT Direct'e göre, egzersizden 10 ila 20 dakika sonra genellikle yüksek kalır.
Egzersiz sırasında ve sonrasında ağızdan değil, burnundan nefes alması tavsiye edilir. Burundan nefes almak, akciğerin oksijen emilim kabiliyetini artıran ve egzersiz sonrası kan basıncının düşmesine yardımcı olan azot oksit oluşturur. Azot oksidin faydaları, Peak Fitness'a göre ağızdan nefes alırken kaybolur.
