Cleveland Clinic’e göre, geri çekilmiş bir kas olan çekilmiş bir latissimus dorsi tedavisi, yaralanmadan sonraki ilk iki-üç gün boyunca şişmeyi, kas spazmlarını ve ağrıyı azaltmak için buz kullanımını içerir. güçlü> Şişlik azaldığında, ısı terapisi kan akışını arttırmaya ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur. Reçetesiz ağrı kesici ilaç da ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
Bir yaralanmadan sonraki ilk iki gün boyunca, hareket genellikle ağrılıdır. 48 saat sonra, Cleveland Clinic hastalara mümkün olduğu kadar normal aktivitelere dönmelerini tavsiye eder. Yaralanma sonrası aktif olmama süresinin uzaması iyileşmeyi yavaşlatır. Semptomların çoğu birkaç hafta içinde iyileşmekle birlikte, daha uzun süren ağrı daha fazla tedavi gerektirebilir.
WebMD, gelecekte zarar görmemesi için düzenli ve düşük etkili bir egzersiz rutini önermektedir. Ancak, latissimus dorsi çekti- ği hastalar egzersiz girişimlerini aceleye almamalıdır. Genellikle önceki etkinlik seviyelerine dönmek yerine sabit bir bisiklet kullanmaktan veya yüzmekten faydalanırlar.
Yaşam Biçimi değişiklikleri, WebMD'ye göre sırttaki yaralanmaları önlemeye yardımcı oluyor. Fazla kilolu bireyler kilo vermek için adımlar atmalıdır. İyi bir duruş benimsemek, kas ve eklemlerdeki günlük baskıyı azaltmaya yardımcı olur. Mide yerine yan ya da arkada uyumaya çalışın. Dizleri bükülerek arkaya doğru bükerek uygun kaldırma teknikleri kullanın.
