Yırtık bir hamstring ya da hamstring yaralanmasının belirtileri, WebMD'ye göre, haşhaş veya buruşuk bir his ile eşlik eden aktivite veya egzersiz sırasında şiddetli ve ani ağrıyı içerir. uyluk arkası.
Yırtık bir hamstring'in ilave semptomları, alttan üstündeki veya uyluğun arkasındaki ağrıyı, büküldüğünde, esnetirken, yürürken veya düzleştirirken ağrıyı içerir, WebMD'yi açıklar. Hafif hamstring türleri olan insanlar, etkilenen bölgede sadece hafif ağrı hissedebilir.
Hafif-orta şiddette hamstring gözyaşları için tedavi seçenekleri, MedicineNet'in açıkladığı gibi dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselmeyi içerir. Naproksen, aspirin veya ibuprofen gibi anti-enflamatuar ilaçlar, şişliğin ve ağrının azaltılmasına yardımcı olur. Şiddetli hamstring gözyaşları tipik olarak ameliyat gerektirir. Yırtığın şiddetine bağlı olarak tamamen iyileşmesi birkaç ay sürebilir.
Kas atrofisinin ve skar dokusunun oluşmasını önlemek için, insanlar hareket ve germe egzersizleri içeren bir rehabilitasyon programına katılmak zorundadırlar, MedicineNet. Güçlendirme egzersizleri bacak kaslarını yeniden inşa etmeye yardımcı olur. Bireyler, hamstring tekrar yaralanmayı önlemek için kalıcı bir hasara yol açabilecek şekilde iyileşene kadar yorucu fiziksel aktivitelerden kaçınmalıdır.
İyileşme belirtileri arasında ağrı hissetmeden yürüyebilme, koşma, koşma ya da sıçrama ve WebMD'nin dediği gibi yaralı bacağını yaralanmamış bacak kadar kolay hareket ettirme yeteneği vardır. Hamstringlerin fiziksel aktiviteye başlamadan önce ve sonra gerilmesi gelecekteki yaralanmaları önler.
WebMD'ye göre, egzersiz öncesi ısınmayan veya gerilmeyen insanlar ve zayıf glute olanlar, yırtık veya yaralı bir hamstring için risk altındadır. Uylukların önündeki sıkı kaslar hamstringlere daha fazla baskı uygulayabilir.
