Tüm30 Açıklandı
Birçok insan buna diyet diyor olsa da, Tüm30 geleneksel bir diyetten ziyade bir beslenme programıdır. Kilo kaybı sıklıkla görülür, ancak bu programın temel amacı bu değildir. Bu 30 günlük eliminasyon diyeti, Önleme tarafından belirtildiği gibi, onu takip edenlere kendilerini en iyi hissettirmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Aslında, kalorileri saymazsınız ve yalnızca 30 başladığınızda ve 30 günü bitirdiğinizde kendinizi tartmanız önerilir.
30 gün boyunca hassasiyet, iltihaplanma ve diğer sağlık problemleriyle sıkça ilgili olan yiyeceklerden kurtularak, Vücudunuzun yaşamış olduğunuz herhangi bir olumsuz etkiden kurtulması için, Tüm30.com'un işaret ettiği gibi. Farkında bile olamayacağınız bu etkilerin birçoğu, yediğiniz yemeklerden kaynaklanır. Ve sonuçlar? Önleme'ye göre programı tamamlayan kişilerin çoğu harika hissediyor.
Ortadan Kaldırdıklarınız
Programda 30 saat boyunca gezinmek için ne yemeniz gerektiği konusunda iyi bir anlayışa sahip olmak çok önemlidir. Bunlar, Önleme'ye göre, bağırsaklarınıza zarar vermesi, vücutta iltihap yaratması, kan şekerini dengesiz hale getirmesi, istek duyması ve sizi en iyi şekilde hissetmenizi sağlaması en muhtemel yiyeceklerdir. Whole30 diyetinde neleri yemeyeceğinize örnekler:
-
Şeker:
Buna gerçek şeker, akçaağaç şurubu, tarih şurubu, kahverengi pirinç şurubu, bal, hindistan cevizi şekeri ve agave nektarı dahildir. Aynı zamanda stevia, sukraloz veya aspartam gibi gerçek ve yapay olan kalorisiz tatlandırıcıları da içerir. -
Tahıllar:
Buğday, arpa, yulaf, mısır ve çavdar dahil olmak üzere glüten içeren tahıllar sınırsızdır. Yani glütensiz tahıllar ve pirinç, darı, sorgum, karabuğday ve kinoa gibi sahte tahıllar. -
Baklagiller:
Tüm30'dayken, hiçbir şekilde fasulye yemezsiniz. Kaçınılması gereken diğer baklagiller bezelye, mercimek, nohut, yerfıstığı, soya fasulyesi, edamame, miso, soya sosu, tofu, tempeh ve hatta yerfıstığı ezmesini içerir. -
Süt:
İnek, koyun veya keçi sütünden ve krema, yoğurt, kefir, peynir ve dondurma dahil süt içeren ürünlerden kaçının. -
Kaçınılacak Ek Yiyecekler:
Alkol kullanmayın veya yemek pişirmek için kullanmayın. Monosodyum glutamat (MSG), sülfit veya karragenan içeren yiyeceklerden kaçının.
En sevdiğiniz yiyecekleri yeniden yaratabileceğiniz tüm Comp30 uyumlu yöntemlerin hayalini kurmadan önce, programın, programda izin verilen malzemelerle yapılmış olsalar bile, herhangi bir şekerleme ve muamele türünden kaçınmanın tavsiye edildiğini unutmayın. Bunlara krepler, gofretler, kurabiyeler, kekler ve kekler dahildir.
Ne Yenebilir?
Adından da anlaşılacağı gibi, bu program diyetinize tüm yiyeceklerin dahil edilmesi üzerine kuruludur. Bu, şöyle yiyecekleri güvenle ekleyebileceğiniz anlamına gelir:
- Taze sebzeler
- Taze meyveler
- Sığır eti, kümes hayvanları, domuz eti ve sığır eti dahil yağsız proteinler
- Yumurta
- Yerfıstığı dışındaki fındık ve ceviz ezmesi
- Avokado, hindistancevizi yağı, ghee ve zeytinyağı dahil sağlıklı yağlar
- Yeşil fasulye, kar bezelye ve bakladan daha fazla bakla olan şekerli bezelye gibi özel baklagiller
- Sirke
Neden 30 Gün?
Prevention'e göre vücudunuzun iyileşme sürecini başlatmak, zevklerinizi değiştirmek ve gıda ile sağlıklı bir ilişki kurmaya başlamak 30 gün sürer. 30 günü tamamladığınızda, program, hangi yiyeceklerin sizin için ve işe yaramaz olanlar için iyi sonuç vermeyeceğini belirlemek için elimine ettiğiniz yiyecekleri yavaşça yeniden tanıtmanıza teşvik eder.
