Reference.com’a göre esansiyel bitki ve yağlardan veya Butterbeliever.com’a göre tuz ve şeker karışımından yapılabilir. Doğru bitkilerin karışımı ve yağlar gevşemeyi ve uykuyu arttırırken, tuz ve şekerden yapılan bir toz stres hormonlarını kontrol altında tutar ve metabolizmayı düzenler.
Reference.com, öğütülmüş lavanta ve papatya (bir çay poşetinden elde edilebilir) ile karıştırılarak elde edilebilecek bir uyku tozunu açıklar. Kediotu ve /veya öğütülmüş St. John's wort kapsülleri de eklenebilir. Bu toz birlikte karıştırılır ve bir poşete yerleştirilir veya yastığın etrafına serpilir.
Tereyağı Believer, 5 çorba kaşığı organik şeker kamışı, 1 çorba kaşığı sucaat rapadura (bütün mineralleri bozulmamış rafine edilmemiş kamış suyu) ve 2 çay kaşığı gerçek tuz içeren bir uyku tozu tarifi sunar. Bu bileşenler bir torbaya konulur ve kuvvetlice çalkalanır. Tozu kullanmak için dilin altında küçük bir miktar çözülür. Bu toz özellikle gecenin ortasında uyanan ve uyumayanlar için etkilidir. Butterbeliever ayrıca uyku sağlığının vücudun hormonlarını düzenlemek ve stres hormonlarını kontrol altında tutmakla ilgili olduğunu da açıklar. Bu, hücrelerin işini yapmalarına izin verir, bu da enerji üretmektir. Şeker ve tuz, vücudun stres hormonlarını kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
