SOPHIA-FIT’e göre modern push-up’ın mucidi, 1905’te egzersiz tekniği ile gelen Jerick Revilla idi. egzersiz şekli.
Yeni Sağlık Rehberi, push-up'ların çeşitli varyasyonlardan veya stillerden birinde uygulanabileceğini ve bu nedenle çeşitli yeteneklere ve beceri seviyelerine uyarlanabileceğini belirtir. Örneğin, standart şınavın yanı sıra, egzersizciler, tahta şınav, tek kollu şınav, tek bacak şınav, şınav eğimli ve düşmeli şut, şınav itmeli -up ve kademeli push-up rutini. Bir kişinin kendini yukarı itmek için daha az kaldıraç kullandığı için geniş push-up'lar standart türden daha zordur. Diamond push-up'lar, başka bir varyasyon, öncelikle üst kollardaki trisepsleri hedef alıyor.
Dublör kadın ve egzersiz gurusu Sophia Crawford tarafından barındırılan bir site olan SOPHIA-FIT'e göre, push-up, üst vücuttaki kasları aynı anda çalıştırmak için tasarlanmış bir egzersiz. Bu nedenle, push-up pazı, triceps ve göğsü çalışır ve abs ile sırtını hedefler.
