Sağlıkla ilgili zindeliğin en önemli bileşeni kardiyovasküler egzersizdir. Kas geliştirme egzersizleri de bir rol oynayabilir. Germe, egzersiz rutinlerinin yanı sıra günlük aktiviteler sırasında da yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Kardiyovasküler egzersiz, çoğu doktor ve uzmanın sağlıkla ilgili egzersiz hakkında konuştukları zaman ne anlama geldiğidir ve çalışmalar, az miktarda kardiyovasküler egzersizin bile önemli sağlık yararları sağlayabileceğini göstermektedir. Kalp atış hızını yükselten herhangi bir egzersiz, kardiyovasküler olarak kabul edilir; "kardiyo" kalbe karşılık gelir. Haftada 3 gün yaklaşık 15 dakikalık egzersiz, sağlık durumundaki önemli iyileşmeleri görmek için yeterlidir.
Halter ve kas geliştirme egzersizleri, dayanıklılığı kardiyovasküler egzersizler kadar iyileştirmezken, çalışmalar genel sağlık üzerinde benzer etkileri olduğunu göstermektedir. Ek olarak, bu egzersizler insanların yaşlandıkça sağlıklı bir kas kütlesi seviyesini korumalarına yardımcı olur. Uzmanlar sağlıkla ilgili yararları için hafif ağırlıkların kullanılmasını tavsiye ediyor.
Uzatma, insanların yaralanmalardan kaçınmasına yardımcı olabilir ve denge ile ilgili egzersizler, potansiyel olarak tehlikeli düşme riskini azaltabilir. Bu egzersiz formları, egzersiz yaparken insanların yaralanmalardan kaçınmasına yardımcı olabilir, aynı zamanda günlük yaşamlarında insanların yaralanmalardan kaçınmasına yardımcı olur. Basit bir germe rutini tendonları ve ligamanları gevşek tutar ve ayrıca gerilme ve hatta bir kasın yırtılma olasılığını azaltır.
