ABD Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, sağlıklı bir yaşam tarzının sütunları dengeli bir diyet, fiziksel aktivite, etkili stres yönetimi ve düzenli tıbbi kontroller. Sigara içmekten ve tüm tütünden uzak durmak da önemlidir. ürünleri, sağlıklı bir kiloyu korumak ve alkol tüketimini sınırlamak.
Sağlıklı bir diyetin temelleri arasında her gün bol miktarda meyve, sebze ve kepekli tahıllar tüketilmesi yer alıyor. Yüksek kalorili yiyeceklerin, şeker, tuz ve yağ alımını sınırlamak önemlidir. Ek olarak, yetişkinler her hafta en az 150 dakika boyunca fiziksel olarak aktif olmalıdırlar. Sağlıklı bir diyetle birlikte, bu aktivite düzeyi kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon, Tip 2 diyabet ve bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda depresyon ve endişe semptomlarını azaltmaya yardımcı olur ve genel ruh sağlığını iyileştirir.
CDC'ye göre, iyi kalmak, kendisinin ve ailesinin yaralanma ve hastalıklardan korunmasını da içerir. Bu, özellikle el yıkamada iyi hijyenin korunmasını ve arabada emniyet kemeri takma, bisiklet sürerken veya motosiklet sürerken kask takma ve dış mekanlarda güneş kremi ve böcek kovucu takma gibi kazalara neden olabilecek önlemleri almayı içerir. Ek olarak, yetişkinler her gece en az 7 ila 9 saat uyku almalıdır. Yeterli dinlenme, iş, oyun ve aile arasında bir denge ve olumlu bir bakış açısı sürdürmek, stresle etkin bir şekilde baş etmede önemli faktörlerdir.
CDC, düzenli sağlık kontrollerinin sağlığın korunmasında önemini vurgulamaktadır. Kalp hastalığı, diyabet ve farklı kanser türleri için uygun taramaların yapılması insanların daha uzun ve sağlıklı yaşamlarını sağlayabilir.
