Pronasyon ve supinasyon arasındaki fark, pronasyonun hareket halindeki ayağın içe doğru yuvarlanması için kullanılan terimdir ve supinasyon, hareket eden ayağın dışa doğru yuvarlanmasına karşılık gelir. Supinasyon da bilinmektedir. underpronation olarak.
Çarpma, yürürken veya koşarken ayağın içe doğru yuvarlanma hareketini, özellikle topuğun dış kenarının zemine temas ettiği anı ve ayağın kuvveti darbeden dağıtmak için içe doğru yuvarlanmasını ifade eder. Bazı pronasyonlar ayak hareket ettikçe doğal olarak oluşur, ancak aşırı derecede olursa, ayak kemerini düzleştirebilir, kaslarda, bağlarda ve tendonlarda sorunlara yol açabilir.
Supinasyon, topuk yukarı doğru kalkarken ayağın dışa doğru yuvarlanması ve ayağın ve ayak uçlarının ön yarısının vücudu ileri doğru itmek için yerden ittiği zamandaki terimdir. Supinasyon sırasında, yerden gelen çarpma kuvveti ayak boyunca pronasyona kıyasla çok daha düzensiz bir şekilde dağılır ve özellikle ayak bilekleri ve ayak parmakları üzerinde aşırı stres oluşturur. Supinasyon da ayağın doğal bir hareketi olmasına rağmen, aşırı miktarlar Aşil tendinitine, iliotibial bant sendromuna veya total ligament rüptürüne neden olabilir.
Koşucuların aşırı pronasyon veya supinasyon problemleri olup olmadığını belirlemek için bu tür hareketlerin farkında olmaları gerekir. Eğer öyleyse, egzersizlerin yanı sıra yardımcı olabilecek özel ayakkabılar ve ortopedik ayakkabılar da mevcut.
