Geriye dönük, geriye dönük veya geriye doğru koşmanın, düzenli olarak ileriye doğru koşmanın sahip olmadığı, daha dengeli ve daha fazla kalori yakma potansiyeli de dahil olmak üzere sağladığı bazı sağlık yararları vardır. Bir kasın antremanına yardımcı çeşitlilik katan, kasları farklı şekilde çalıştırabilir.
Ek olarak, geriye doğru koşmak koşuculara sık karşılaşılan koşu yaralanmalarından kurtulma fırsatı verebilir. Geriye doğru koşmaya dahil olan hareket tipik olarak ileriye doğru koşmaya göre daha yumuşak bir etki oluşturur ve bu da daha güvenli bir çalışmaya neden olabilir. Ancak, mekan önemlidir; Yoğun bir şehir caddesinde geriye doğru koşmak, insanlardan çukurlara kadar birçok potansiyel engel ortaya çıkarır.
