Vücudun bir bölgesini yağ kaybı için hedeflemek mümkün değildir; bu nedenle, pelvik bölgede yağdan kurtulmak için, bir kişinin vücut yağ yüzdesini düşürmesi gerekecektir. Vücut yağ yüzdesini düşürmek daha sağlıklı bir diyet yemeyi, günlük yakılan kalorileri arttırmayı ve metabolizmayı artırmak için kas oluşturmayı gerektirir.
Bir kişinin yağ oranını düşürmek birkaç adım gerektirir.
- Sağlıklı bir diyet yapın
- Günde yakılan kalori sayısını artırın
- Metabolizmayı artırmak için kas oluşturma
Bir kişinin vücuduna koyduğu yiyecekler kalori denkleminin bir parçasıdır. Yüksek kalorili ve düşük besleyici gıdaları düşük kalorili ve yüksek besleyici gıdalarla değiştirmek, yağ yakmaya yardımcı olabilecek bir kalori eksikliği oluşturur. Bütün yiyeceklerde, meyvelerde, sebzelerde ve kuruyemişlerde bulunan daha iyi besinler, daha sağlıklı bir insana ve daha zinde bir insana yol açan zihinsel sağlık ve enerji seviyelerine de yardımcı olacaktır.
Günde yakılan kalori sayısını artırmanın en iyi yollarından biri koşma, yüzme, yürüyüş ve yürüyüş gibi egzersizler yapmaktır. Bale, cross-fit ve Pilates gibi aktiviteler de kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Pelvik ve mide bölgesinde yağ birikmesinin başlıca nedenlerinden biri strese bağlı olmasıdır. Stresten kurtulmak için fitness rutinine yoga ve meditasyon eklemeye çalışın. Rahatlayın.
Kas metabolizmasını arttırır ve ağırlık kaldırma egzersiz rutinleri uygulamak insanın inatçı pelvik yağını kaybetmesine yardımcı olabilir. Vücudun tüm kısımlarını çalıştıran egzersizleri, yalnızca göbeğe veya karın kaslarına odaklanmak yerine yapmaya çalışın.
