The New York Times'a göre, merdiven çıkma 120 kiloluk bir insan için dakikada 5 kalori, 150 kiloluk bir kişi için dakikada 7 kalori ve 180 kiloluk bir kişi için dakikada 9 kalori yakar. < /strong> Yakılan toplam kalori miktarı egzersizin süresine ve yoğunluğuna bağlıdır.
The New York Times'a göre, merdiven çıkma yoğunluğunun arttırılması kalorili faydaları artırıyor. Yürüme yerine merdivenleri kullanmak, kardiyovasküler yararları ve yakılan kalori sayısını arttırır. Nutribase, 30 dakikalık merdiven çıkmanın 90 kiloluk bir kişi için 126 kaloriden 300 kiloluk biri için 420 kaloriye kadar herhangi bir yerde yandığını belirtir. Merdiven çıkma makinasında egzersiz yapmak bu sayıları 90 kiloluk bir kişi için 144 ve 300 kiloluk bir kişi için 480'e yükseltir.
