Yürüyüşe çıkmak, sadece nefes almak, güneşi içinize çekmek, müzik dinlemek ve çay içmek kan basıncını düşüren anlık önlemlerdir, Medical Daily raporlarını bildirir. Kan basıncı, inme ile ilişkili önlenebilir bir hastalıktır. kalp krizi, bilişsel düşüş, anevrizmalar ve böbrek yetmezliği.
Günde 10 ila 30 dakika yürüyüşe çıkmak, sistolik kan basıncını düşürüyor, diyor Medical Daily. Yürüme, bisiklete binme, koşma ve yüzme tercih edilen kardiyovasküler egzersizlerden bazılarıdır. Solunum, kan basıncını düşürmek için başka bir faydalı tekniktir. Yoga gibi meditatif uygulamalar, renin seviyesini yükselten stres hormonlarını azaltır. Bireyler bir yandan karnın üstüne koyarak ve yükselip düşerek izleyerek nefes alıp verir. İşlem en az 10 dakika boyunca yedi kez tekrarlanmalıdır.
Güneşte beklemek kan basıncını kontrol altında tutar, Medical Daily. Araştırmalar, güneş ışığının kandaki nitrik oksit seviyelerini değiştirdiğini ve kan damarının tonunu düşürdüğünü göstermiştir. Müzik dinlemek de kan basıncını düşürür. Araştırmalar, müzisyenlerin müzisyen olmayanlara oranla daha düşük kan basıncına sahip olduğunu göstermiştir, çünkü somatosensör sinir aktivitesi sinir sistemine yardımcı olmaktadır. Son olarak, çay içmek anında kan basıncını kontrol eder. Medical Daily'e göre araştırmalar, çay içmekten kaçınanların, günde dört bardak çay içenlere kıyasla en yüksek tansiyon oranlarına sahip olduğunu gösteriyor.
Yaşam tarzı değişiklikleri kan basıncını sağlıklı bir seviyeye getirmek için yeterli değilse, doktorlar ilaç yazabilir. Mayo Clinic'e göre çeşitli ilaçlar farklı yöntemlerle yüksek tansiyon konusunu ele alıyor. Örneğin, Lasix gibi diüretikler genel kan hacmini azaltır, Bystolic gibi beta blokerleri kalbin yavaşlamasına neden olur ve bazı ilaçlar kan damarlarını gevşeterek kan basıncını düşürür.
