Önerilen keten tohumu alımı, WebMD'ye göre günde 1 ila 2 yemek kaşığıdır. Keten tohumu yağı veya bütün keten tohumu tüketmekten ziyade, uzmanlar, maksimum emilimin gerçekleşmesi için öğütülmüş keten tohumunu tavsiye eder.
WebMD, yulaf ezmesi, yoğurt, çorba ve smoothie'lere birkaç kaşık eklenmesi de dahil olmak üzere keten tohumu tüketmenin daha tutarlı bir yolunu önerir. Koyu soslara ve et karışımlarına öğütülmüş keten tohumu eklemek de seçici yiyenlere daha az dikkat çeker hale getirir. Öğütülmüş keten tohumu, waffle, kek, ekmek, simit ve rulo gibi unlu mamullerde unun yerine kullanılır. Öğütülmüş keten tohumu ile 1/4 ila 1 su bardağı un değiştirin.
