Bazı uzmanlar, meyvenin faydalı fitokimyasalları, flavenoidleri ve C vitamini içeriği için insanları günde iki portakal yemeye teşvik eder. Ancak, portakal tüketiminin yararlarının olup olmadığı konusunda bazı tartışmalar var. olası dezavantajlardan daha ağır basar.
Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) veya kronik mide yanması şikayeti bulunan kişiler, portakal tüketimi ile birlikte yüksek semptomlar yaşayabilir. Bunun nedeni, portakalların çok asitli meyveler olması ve gastrointestinal sistemde asitliğin artmasına katkıda bulunabilmesidir. Ayrıca yemek borusunda lezyonlar yaratabilirler.
Ek olarak, portakallardaki yüksek potasyum içeriği, kalp hastalığını tedavi etmek için kullanılan bir grup ilaç olan beta-bloker alan hastalar için sorunlara neden olabilir. Portakaldaki potasyum ayrıca böbrek yetmezliği olan insanları da olumsuz etkileyebilir.
Portakallar, bağışıklık sistemi, hafıza, uyku kalitesi, yağ emilimi ve enerji seviyelerinde iyileştirmeler de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sunar. Ayrıca iltihabı azaltmaya yardımcı olduklarını kanıtlamışlardır. Portakal tüketmenin en iyi yolu, dengeli bir diyet için onları diğer sağlıklı meyveler, sebzeler, proteinler ve kepekli tahıllarla eşleştirerek ölçülü olmaktır.
GÖRH, kalp hastalığı veya böbrek sorunları olan insanlar, sağlıklarını tehlikeye atmamak için portakal tüketimi konusunda bir doktora danışmalıdır. Vücudun portakallara verdiği fiziksel tepkiye de dikkat etmek önemlidir. Örneğin, ciddi mide ekşimesi, portakaldaki asitlik seviyesinin vücudun tolere edemeyeceği kadar yüksek olduğunu gösterebilir.
