TeensHealth, gençlerin yan egzersiz ve mekik egzersizi üzerine yoğunlaşarak altı paket karın kasları geliştirebileceğini belirtti. Bisiklete binme veya koşma gibi kalp atış hızınızı artıran kardiyo egzersizleri.
Bir gencin, özellikle yaş grubu ve fiziksel gelişim aşaması için özel olarak yapılan bir antrenmanla daha iyi durumda olması, çünkü bedeni hala ergenlikten geçiyor olduğundan daha fazla, TeensHealth diyor. Yeterli testosteron olmadan genç bir genç, görünür karın kasları için gerekli kas tanımını başaramayabilir. Egzersiz yapmanın yanı sıra altı paketli karın arayan bir gencin yağsız protein kaynakları ve bol miktarda meyve ve sebze içeren sağlıklı bir diyet yemesi gerekir.
TeensHealth, genlerin aynı zamanda bir gencin veya bu konuda başkasının altı paketli karın kasları geliştirip geliştirmemeye karar vermesinde de büyük bir rol oynadığını belirtiyor. Bol miktarda egzersiz ve düşük vücut yağ yüzdesiyle bile, görünür karın kaslarını geliştiremeyen bazı kişiler var. Bunun nedeni, bazı gençlerin ve yaşlıların, karın kasları üzerinde daha kalın bir doku ve deri katmanına sahip olmasıdır. Görünür bir altı pakete sahip olmamak, bir bireyin güçlü veya fiziksel olarak formda olmadığı anlamına gelmez.
