Rochester Üniversitesi'ndeki Tıp Merkezine göre, formda kalmak önemlidir, çünkü bir kişinin fiziksel işlevinin bir göstergesidir. Tıp Merkezi, formda kalmanın 10 nedenini listeler.
İlk üç neden kemik yoğunluğundaki iyileşmeyi, gelecekteki bağımsızlığı ve artan metabolizmayı içerir. Ulusal Osteoporoz Vakfı, düşük kemik kütlesinin kırılgan kemiklere neden olan bir hastalık olan osteoporoza yol açabileceği bulguları nedeniyle ağırlık egzersizlerini teşvik eder. Tıp Merkezi ayrıca, araştırmalar hayatları boyunca sürekli olarak çalışanların son yıllarda sakatlıktan kaçındıklarını gösterdiği için yaşam boyu uygunluğu da önermektedir. Ek olarak, egzersizden metabolik hızda bir artış kilo alımı üzerinde kontrolün artmasına neden olur.
Ulusal Yaşlanma Enstitüsü tarafından tavsiye edilen uygun egzersizler; dayanıklılık (koşma veya yürüme), kuvvet antrenmanı (şınav veya şınav) ve dengeleme ve germe (pilates veya yoga) üzerine odaklanır. Benzer şekilde, Minnesota Üniversitesi Maneviyat Merkezi & İyileşme, düzenli egzersizin sadece beş yıl boyunca hayatını arttırmakla kalmayıp aynı zamanda endişe, depresyon ve stres riskini azaltarak ruh sağlığını da iyileştirdiğini tespit eder.
Egzersizle uyku da iyileşir. Ulusal Uyku Vakfı, Ruh Sağlığı ve Fiziksel Aktivitede yayınlanan bir 2011 çalışmasının, haftada en az 150 dakika egzersiz yapanların, uyku kalitesinde yüzde 65 oranında bir artış olduğunu tespit ettiğini belirtti.
