Fiziksel uygunluğun yararları arasında hastalık riski, kilo kontrolü, güçlü kemikler ve kaslar ile gelişmiş ruh hali ve özgüven riski bulunur. Fiziksel zindeliği sağlamak için doğru beslenmeyi gözlemlemek, egzersiz yapmak, egzersiz yapmak Yeterince uyku, stresi yönetme ve rahatlamak için zaman ayırın.
Düzenli egzersiz, yüksek tansiyon, obezite, kalp hastalığı ve felç gibi sağlık koşulları riskini azaltmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda kalori yakmaya yardımcı olur ve sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur. Ağırlık egzersizleri kemik yoğunluğunu arttırır ve yaşla birlikte kemik kaybını önler, böylece osteoporoz gibi hastalıkların başlamasını geciktirir. Kuvvet antrenmanı eklem çevresindeki bağ dokusunu güçlendirir ve sağlığı ve dayanıklılığı arttırır.
Egzersiz, ruh halinizi iyileştiren ve özgüveninizi artıran beyin kimyasallarını uyarır. Araştırmalar, egzersizin depresyon ve anksiyeteyi azaltabileceğini göstermektedir.
