Egzersizin kas sistemi üzerindeki acil etkileri, kas kasılması, kaslara daha yüksek kan akışı ve BBC'ye göre artan kas sıcaklığıdır. Düzenli egzersiz kemik genişliğini ve yoğunluğunu arttırır, kasları, tendonları ve bağları güçlendirir ve eklemlerdeki esnekliği arttırır. Aynı zamanda daha büyük kaslara, daha stabil eklemlere ve gelişmiş kas dayanıklılığına yol açar.
New York Times’a göre egzersiz güçlü kaslar ve kemikler için çok önemli. Araştırmalar, egzersizin insanların daha güçlü ve daha yalın olmalarına yardımcı olduğunu ve aynı zamanda insanların yaşlandıkça vücut ağrısı risklerini azaltmalarına yardımcı olduğunu göstermektedir. Düzenli egzersiz yapan osteoartrit hastaları daha az ağrı ve sakatlık rapor eder. Günlük aktiviteleri gerçekleştirebilir ve etkin olmayan insanlardan daha uzun süre bağımsız kalabilirler. Güçlendirme egzersizleri osteoartrit hastaları için yararlıdır, çünkü kas kuvveti arttırır. Osteoartriti olmayanlar için, uyluk kasları için güçlendirme egzersizleri bu hastalığın önlenmesine yardımcı olur.
New York Times, yoga ve tai chi gibi hareket açıklığı egzersizlerinin eklem ve kaslardaki hareketi geliştirdiğini belirtir. Eklemleri etkili bir şekilde destekledikleri ve stabilize ettikleri için, artrit hastaları için yürüme ve yüzme dahil düşük etkili aerobik egzersizler önerilmektedir. Egzersiz aynı zamanda osteoporozun ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olur ve denge ve esneklik oluşturarak düşme riskini azaltır.
