Amerikan Diyabet Birliği'ne göre diyabetli bir insan için sağlıklı bir diyet planı, sebze ve tam tahıllar dahil çeşitli yiyecekler içeriyor. Diyabetli insanlar ayrıca, yağsız süt ürünleri, fasulye ve yağsız et. Kümes hayvanları ve balıklar da mükemmel protein kaynaklarıdır.
Diyabetli olanlar, mümkün olduğunca doymuş yağ, trans yağ, kolesterol ve sodyumdan uzak durmalıdır. Mayo Clinic, bunun yerine vitamin, mineral ve lif bakımından zengin yiyecekleri teşvik ediyor. İşlenmiş gıdalardan da kaçınılmalıdır.
Somon, halibut, morina balığı veya ton balığı gibi kalp sağlıklı balıklar haftada en az iki kez yenilmelidir, Mayo Clinic'i tavsiye eder. Tam buğday unu, buğday kepeği, fındık ve baklagiller gibi lif bakımından zengin yiyecekler, kalp sağlığını arttırdıkları ve kan şekeri seviyelerini de düzenledikleri için idealdir.
Sağlıklı bir diyet planı hazırlarken ve uygularken, karbonhidratları saymak ve her gün aynı saatte aynı miktarda yemek çok önemlidir, Mayo Clinic. Kayıtlı bir diyetisyen, uygun insülin kompanzasyonunun yanı sıra, uygun karbonhidrat kaynakları ve miktarları hakkında bireye özgü bilgiler sağlayabilir.
Bazı diyabet hastaları diyet planlama için yiyecek listesi sistemini veya glisemik indeksi kullanıyorlar, Mayo Clinic. Sağlıklı bir diyet planı düşünürken, beden ve fiziksel aktivite seviyesini düşünün. Etkinlik seviyesine bağlı olarak, özel ihtiyaçlara uygun yiyecek kısımları bulun.
